ストレッチ企画を始めます。ラグビーのせいか、マラソンのせいか、ただの運動不足か、太ももの前や股関節がめっぽう硬いです。 専門科の知識を活かして、柔軟性を解決する方法を書き残します。このように段階を踏めば、諦めていた硬い筋肉も改善できますよと…

反り腰にお悩みの方必見！Knee to Chestストレッチで腰痛を効果的に軽減。手順とポイントを詳しく解説し、腰や臀部の柔軟性を高めましょう。

枕を選ぶ際に考慮すべき主な特徴には、素材、形状、サイズ、そして特定の健康上のニーズがあります。これらの特徴について詳しく見ていきましょう。

筋トレは正しい方法でやるべきなのですが、体の使い方は人ぞれぞれなので、同じ言葉で運動を解説しても筋肉の使い方に癖が生じます。 ジムでトレーニングしているときに、レッグプレスを行っている際のチェックポイントを3点思い付きましたので、書き残した…

足の筋肉の使い方について研究しています。 年を取るとつま先立ちができない人の割合が増えます。若い頃は何でもなかった動作が、年齢を重ねるにつれて徐々に困難になっていきます。 しかし、若い人全員がつま先立ちができるわけではありません。10代や20代…

歩くときには、無数の筋肉が協力して動きを支えています。中でも、長腓骨筋（ちょうひこつきん）は足のアーチを支える重要な役割を担っています。このブログでは、長腓骨筋のアーチ保持機能の重要性と、日々の運動や歩行においてこの筋肉を意識することの大…

はじめに 腰痛や背中の緊張は、多くの人が日常的に感じる不快な症状です。これらの症状を和らげるためには、定期的なストレッチが非常に効果的です。今回は、特に腰痛や背中の緊張に効果的なヨガのポーズ、「キャット＆カウポーズ」について、そのやり方と効…

コンビニエンスストアには、急なケガに対応するための応急処置グッズが揃っています。応急処置グッズと書いていなくても、タオルやガムテープは一時的な処置に有用です。なんと言ってもコンビニは24時間体制で営業しているため、いざという時には大変役立ち…

はじめに ストレッチは、筋肉の柔軟性を高め、血流を改善するために非常に重要です。日々の生活にストレッチを取り入れることで、身体の不調を予防し、より健康的な生活を送ることができます。

ふくらはぎの奥にある筋肉のコンディションを整えるのは難しいです。がんばって伸ばしても伸ばせない筋肉、奥にあるのでマッサージガンが届かない筋肉があります。 その筋肉を劇的にゆるめる方法があるのですが、かなりコツが必要です。そのコツを書き残しま…

昔作成した勉強メモです。 お薬のことはお医者さんや薬剤師さんに聞いてください。

ご覧いただきありがとうございます。院長です。 様々な理由で足首が硬い方へのご指導をしております。施術後に自宅で自分でできるケアを思い出していただくために、このページにまとめておきたいと思います。 この記事では、足首の硬さに対する効果的な自宅…