大腿四頭筋：太ももの筋肉 - ED504-隠れ家的整体院

ご覧いただきありがとうございます。院長の田中です。

施術が終わってからの自主トレしやすいように、大腿四頭筋の情報をまとめておきます。随時更新予定。

大腿四頭筋は、太ももの外側、前、内側を覆っている大きな筋肉です。目線を下に下げるとすくめにするので、スクワットなどの脚の筋トレで一番意識しやすいですね。

下の図のように、外側から外側広筋、大腿直筋と中間広筋、内側に内側広筋があります。

外側広筋の外側には腸脛靱帯という筋膜の硬くなった靱帯があり、疲れがたまると問題が起こりやすい場所があります。トレーニングやストレッチを行う際は、腸脛靱帯の硬さを緩めながら実施する必要があります。

大腿四頭筋は4つの筋肉が集まって膝のお皿の上についている筋肉です。