ED504-隠れ家的整体院

姿勢づくりは将来への投資

マッサージガン活用方法【筋膜リリース】

いつもご利用ありがとうございます。

ご利用者様からマッサージガンの効果や注意点のお問い合わせをいただく事が多くなってきました。きちんとお答えするために、私も実際に購入して使ってみました。

マッサージガンは、筋肉のコリをほぐし、血の流れを良くするツールとして、最近注目を集めています。上手に使えば高い効果が得られますが、過信しすぎてやりすぎると逆効果なツールだと感じました。

本記事では、体の専門家が見たマッサージガンの効果と狙い、そして注意点について考察したいと思います。

マッサージガンとは

マッサージガンは、主にいろんな部位の筋肉に対して振動や圧力を利用してマッサージを行うものです。コリをやわらげ、筋肉のコリをほぐし、疲れをとるなどの効果があり、筋膜リリースを目的に行う方も多いようです。

筋膜リリースとは

筋膜リリースは、筋肉などを包み込んでいる膜である「筋膜」の緊張をやわらげるリラクゼーション方法です。

筋膜は、筋肉を支えたり力を入れやすくしたりする役割のある組織です。長時間同じ姿勢だったり疲労したりなど、さまざまな要因により筋膜は緊張したり滑りが悪く(引っかかる状態に)なったりします。その筋膜の硬さや引っかかりは筋肉の柔軟性だけではなく、体全体の柔軟性や姿勢にも影響を与えます。

マッサージガンは、高周波振動を利用して筋肉やまわりの組織に圧力をかけるのが特徴です。その振動によって、筋肉の緊張やこりを緩和して柔軟性や可動域を改善できます。

筋膜リリースやマッサージガンの使用に関しては、個人の状態や目的に合わせて適切な方法を選択することが重要です。専門家の指導を受けることで安全かつ効果的に利用することができます。

マッサージガンのメリットデメリット

メリットは上で述べた筋肉や筋膜のリラクゼーションや柔軟性改善、血流増加になります。

デメリットは過度の使用や不適切な使用による筋肉の損傷や痛みです。マッサージガンは手の届かない部位や、誤った角度での使用により傷害を招く可能性があるため、十分な注意が必要です。

以下、具体的なメリットとデメリットを箇条書きでまとめます。

メリット

  • 効率的な筋膜リリース:手動のマッサージよりも時間と労力を節約できます。
  • 自分自身で使える:トレーニング後や就寝前など、自分の都合に合わせていつでもどこでも使用可能です。
  • 血液循環の促進:マッサージガンの振動により、血液循環が促進されます。

デメリット

  • 過度の使用:長時間の使用や強すぎる振動は筋肉や組織にダメージを与える可能性があります。
  • 正しい使い方:体を触る人間からすると、一般の方はびっくりする使い方をされることがあります。適切な使用方法を理解しないと、思わぬ傷害のリスクがあります。

これらのポイントを把握し、自身の体調や状態に合わせて適切にマッサージガンを使用することが大切です。わからないことがありましたら、迷わずにご質問ください。何かあってからでは遅いので。

マッサージガンの価格帯、相場感

どれくらいのものを買えばいいのか、これもよく聞かれる質問です。Amazonで販売されているマッサージガンの価格を調査しましたので、ぜひ参考にしてください。

まとめてみると、7,000円がボリュームゾーンで、下は3,000円上は35,000円で、平均10,000円のものを買っているという状況です。

レビュー数が多い方が安心ですね。

アマゾンでの販売価格帯を調査してみました。

マッサージガンの価格帯調査

統計量
商品数 71
平均価格 9,261
最安商品 2,999
中央値 6,950
最高額商品 34,800

以上、マッサージカンについてまとめてみました。皆様からの質問をまとめてみました。お役に立てましたら幸いです。